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Ressources pour s'amuser ensemble
15 mars 2018

Cloche tibétaine

Une simple astuce bien-être : nous avons installé un petit gadget sur l'ordinateur, Mindful clock.

Pour ceux qui pratiquent la méditation de pleine conscience, lorsque l'on "invite la cloche", on fait une pause dans l'activité du moment pour prendre trois grandes respirations ventrales sans penser à rien d'autre. C'est tout bête et ça fait du bien.

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Oui, mais voilà, ce n'est pas toujours facile d'y penser dans un quotidien bien chargé. On pourrait croire que respirer à fond trois fois, à plusieurs reprises, serait facile à caser dans 24 heures, mais encore faut-il y penser.

D'où Mindful clock, que nous avons réglé pour que la cloche sonne de manière aléatoire, un nombre de fois choisi par jour. Alors bien sûr, nous ne sommes pas toujours dans notre salon, mais quand nous sommes à portée d'oreille de l'ordinateur et que la cloche sonne, nous faisons notre petite pause de pleine conscience.

Mindful clock

On m'a dit que nous étions conditionnés, que cela tenait du réflexe de Pavlov. On peut voir les choses comme ça. De mon côté, je vois que nous nous assurons de respirer à fond un certain nombre de fois chaque jour, que nous pensons d'ailleurs plus souvent depuis à le faire en dehors des invitations de la cloche... et qu'assez souvent le hasard fait que ce petit rappel de bien respirer tombe au bon moment !

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