La pleine conscience pas à pas

Mon enfant médite en pleine conscience

d'Ilios Kotsou et Candice Marro

illustré par Aurélie de la Pontais

chez Jouvence

paru en 2019

dans la collection Parentalité heureuse

14,7 x 21 cm, couverture souple, 160 pages

Description :

L'introduction est pour les parents, afin de les aider à guider les enfants dans la méditation de pleine conscience.

Le reste du livre, par contre, s'adresse directement aux enfants, avec des textes qui leur expliquent que faire ainsi que 54 exercices pour la mise en pratique.

Au sommaire :

1. Le grand secret des explorateurs
2. Préparer son voyage
3. Première escale au pays de la respiration
4. Deuxième escale au pays du corps
5. Troisième escale au pays des cinq sens
6. Quatrième escale au pays des émotions
7. Cinquième escale au pays des pensées
8. Sixième et dernière escale au pays du bien-être ensemble
9. Bilan de ce tour du monde
10. La trousse de secours des grands explorateurs

Notre avis :

L'initiation à la pleine conscience est ici présentée comme un voyage d'exploration, ce qui peut être attractif pour les enfants. Les "pays" à découvrir sont clairement définis et proposent une évolution progressive.

Le texte est clair et facilement compréhensible, même s'il me semble plus adapté de le lire à voix haute à l'enfant et de l'accompagner dans les exercices plutôt que de le laisser seul avec le livre, à moins qu'il ne s'agisse vraiment d'un grand (l'éditeur ne fait pas de suggestion concernant l'âge). De toute manière, le parent ne peut que bénéficier lui-même de ces moments de calme et d'attention au moment présent.

Les exercices sont également très accessibles et permettent d'entrer peu à peu dans la pleine conscience, sans que l'enfant ne soit découragé par un objectif trop ambitieux, ni d'ailleurs par l'utilisation fréquente de termes comme "méditation" ou "concentration". Cela garde un aspect ludique et, par là même, vise la simplicité.