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Un rituel zen par jour

de Cindy Chapelle

illustré par Jean Augagneur

chez Jouvence

paru en 2018

dans la collection Pratiques

10,5 x 17,5 cm, couverture souple, 96 pages

Description :

L'auteure, sophrologue, propose ici un planning bien-être pour toute l'année.

Chaque mois est dédié à une thématique : se recentrer, trouver l'inspiration, réveiller son tonus, développer sa créativité, renforcer sa vitalité, lâcher prise, inviter la sérénité, ralentir le rythme, se détendre pleinement, adopter la douceur de vivre, stimuler ses ressources et voir le verre à moitié plein.

Après une introduction pour la saison, puis le mois, on trouve une piste zen pour chaque jour.

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Notre avis :

Ce petit ouvrage rassemble une mine d'idées parmi lesquelles piocher tout au long de l'année, que l'on suive le planning précis ou pas. Elles sont issues de la sophrologie, du yoga, de la méditation de pleine conscience ou du tai chi.

Ces pistes sont de types variés : pensées inspirantes, exercices pratiques, nouvelles habitudes à mettre en place, techniques spécifiques, plaisirs simples, activités, lectures et idées insolites. Cela permet à chaque lecteur de trouver des ressources qui lui conviennent, mais aussi de tester ce qu'il n'aurait pas forcément recherché de lui-même et peut-être d'avoir une bonne surprise !

C'est d'ailleurs le principe général de l'ouvrage : en multipliant les pistes destinées à prendre soin de soi, on s'initie à de nouvelles pratiques ou idées, sur des moments brefs, sans avoir besoin de se former plus complètement à ce stade, ce qui permet de voir ce que l'on souhaiterait ensuite creuser davantage.

 

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