La vie en pleine conscience
d'Elisah Goldstein et Bob Stahl
illustré par Matthias Shmutzer
chez Les Arènes
paru en 2017
14 x 21 cm, couverture souple, 224 pages + 1 CD
Description :
Les auteurs proposent ici au lecteur de s'initier facilement à la MBSR ou réduction du stress par la pleine conscience, une sorte de méditation informelle qui peut se pratiquer à tout moment et en tout lieu.
Il est composé de 43 chapitres très courts et complété par un CD avec 8 pistes audio pour guider ces pauses dans le quotidien (les pistes peuvent également être téléchargées).
Les cinq grandes parties sont :
- Un seul moment
- Respirer
- Accorder son coeur
- Méditer
- Être
Notre avis :
Si la méditation peut sembler inaccessible à certains, le gros avantage de la MBSR est sa facilité : il s'agit avant tout d'être vraiment connecté au moment présent et de s'observer respirer ou manger ou bouger, etc. Là, on n'a plus d'excuse de type "c'est pas mon truc" ou "je n'aurai jamais le temps" !
Les auteurs proposent des pistes concrètes, que l'on peut lire en quelques minutes et appliquer sans attendre, sans pour autant devoir bouleverser son organisation quotidienne.
Leurs propos sont empreints de bienveillance et ils encouragent le lecteur à cesser de s'auto-critiquer tout en expliquant pourquoi le cerveau humain revient si facilement sur le négatif. De même, les bénéfices de la pleine conscience sont également précisés.
